Achtsamkeitstraining – Mindfulness Training

Mit Mindfulness-Training lernen, wie Sie Körper und Geist regulieren, Stress abbauen, Konzentration steigern und einfach gesünder leben

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit lässt sich als die Fähigkeit beschreiben, seine eigene Aufmerksamkeit bewusst auf den Moment zu richten und diesen mit allen Sinnen zu erleben, ohne zu bewerten.
Ein Beispiel kann dies sehr gut verdeutlichen: Denken Sie daran, wie Sie am Morgen Ihren Kaffee trinken. Genießen Sie diesen? Nehmen Sie den Geschmack wahr? Oder sind Sie in Gedanken schon beim Meeting am Nachmittag, welches noch Vorbereitungen bedarf? Lesen Sie vielleicht schon Ihre beruflichen E-Mails und planen den Arbeitstag? Was wäre anders, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst auf die Tasse Kaffee in Ihrer Hand fokussieren und so den Tag mit einem Moment der Ruhe beginnen würden?

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Achtsamkeitstraining bzw. -übungen helfen, Stress zu reduzieren

Neurophysiologische Studien belegen, dass sich Achtsamkeitsübungen positiv auf unser Gehirn und unsere mentale Stärke auswirken.

Auf Basis neuester neurowissenschaftlicher Erkenntnisse gebe ich Ihnen in meinen Achtsamkeitstrainings Übungen an die Hand, mit denen Sie einfach und unkompliziert lernen, sich im Alltag auf den Moment zu fokussieren. Sie lernen, auf sich selbst und auf die Signale Ihres Körpers zu achten, um Stress zu vermeiden, belastende Gewohnheiten zu erkennen und zu regulieren.

Positive Effekte: Achtsamkeitstraining hilft Ihnen…

  • Stresssituationen im Alltag zu erkennen und handlungsfähig zu bleiben
  • Führungskräften, Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern, Kolleginnen und Kollegen offen, interessiert, wertschätzend und nicht wertend zu begegnen
  • ganz präsent zu sein
  • Ihr Verhalten bewusster zu steuern
    aufmerksam zuzuhören und achtsam zu sprechen
  • Signale des Körpers sensibler wahrzunehmen und gelassener zu reagieren

Achtsamkeit und die Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden

Körperlich

  • Stärkung des Immunsystems
  • Blutdruckregulation

Psychologisch

  • Stressregulation und Stressreduktion
  • Vermeidung von und Erholung vom Burn-out

Mental

  • Stabilere Präsenz
  • Steigerung der Konzentration und Wahrnehmungsfähigkeit
  • Mehr Kreativität und Lebensfreude
  • Entspannung

Emotional

  • Zugangsmöglichkeit zu sich selbst und den eigenen Gefühlen
  • Selbstregulation von Emotionen
  • Erkennen und Regulieren von Emotionen
  • Bessere Fokussierung und Ausgeglichenheit

BGM-Maßnahme: Achtsamkeitstraining

Im Rahmen der Gesundheitsförderung (Betriebliches Gesundheitsmanagement) für Ihr Unternehmen, Ihre Organisation oder Einrichtung, individuell oder für Ihr gesamtes Team, biete ich Ihnen an, Achtsamkeit in einem Training zu erlernen.

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